Tag: sport w ciąży
„Sport to zdrowie” każdy człowiek nie raz słyszał to powiedzenie, jednak wiele kobiet w ciąży rezygnuje ze sportu w obawie o zdrowie i życie dziecka. Natomiast w większości przypadków prawidłowo przebiegająca ciąża nie jest przeciwwskazaniem dla uprawiana sportu. Pytani lekarze że ruch korzystnie wpływa na zdrowie i samopoczucie przyszłej mamy i dziecka. Endorfiny, które są wówczas wydzielane poprawiają nastrój, aktywność fizyczna zwiększa również cyrkulację krwi między mamą i dzieckiem. Mamy, które ćwiczą wolniej się męczą oraz mniej przybierają na wadze. Oczywiście w tym szczególnym okresie należy uważać, aby nie przemęczyć organizmu. Sport ma być wyłącznie przyjemnością i rozrywką. Gdyż zbytnie forsowanie może zaszkodzić dziecku. Jest wiele dyscyplin, które przyszła mama może uprawiać. Najbardziej korzystnie jest pływanie, woda rozluźnia obciążone mięśnie grzbietu, odpręża i uspokaja. Zalecana jest również gimnastyka przygotowującą mięśnie do wysiłku związanego z porodem. Również spacery, na przykład w formie Nordic Walking doskonale poprawią kondycję. Podczas ciąży należy unikać dyscyplin, które związane są z nagłym przyspieszeniem, podskokami oraz wibracjami, należy unikać jazdy konnej, narciarstwem oraz wszelkich sportów z którymi związane jest duże ryzyko urazów.