Tag: sport a otyłość
Niejednokrotnie też u osób z nadwagą, a zwłaszcza z otyłością występują ograniczenia fizyczne uniemożliwiające im podjęcie intensywnego wysiłku fizycznego. Osoba taka nie może uprawiać tak intensywnego sportu jak osoba w tym samym wieku, ale o mniejszej masie ciała, gdyż jej stawy (kolanowe, skokowe) nie są przygotowane na obciążenie. Dlatego też istnieją zalecenia dla osób z otyłością i nadwagą, które mogą być im przydatne w zwiększeniu aktywności fizycznej. Wysiłek fizyczny powinien być częścią codziennych czynności pacjenta i sprawiać mu radość. Należy ograniczyć czynności statyczne, a codzienna aktywność powinna być wzbogacona o uprawianie wysiłku fizycznego. Najlepszymi sportami dla osób o zbyt dużej masie ciała są: energiczne spacery, pływanie, jazda na rowerze, gimnastyka. Z czasem można włączyć sporty wymagające bardziej energicznego ruchu i wytrzymałościowo-siłowe takie jak aerobik. W rzeczywistości, aby zwiększyć swoją aktywność fizyczną nie potrzeba ani wiele czasu, ani dużo pieniędzy. Wszystko zależy od odpowiedniego nastawienia i konsekwencji w dążeniu do wymarzonego celu czyli utrzymania prawidłowej masy ciała.