Tag: aerobik
Za twórcę uważa się doktora Keneth’a Cooper’a – pracownika NASA. Podstawą w jego ćwi-czeniach było łączenie pracy układu krążenia z układem oddychania. Głównym założeniem ćwiczeń aerobowych jest odpowiednia ilość pobieranego tlenu i niedopuszczenie do niedo-tlenienia organizmu. Właśnie w latach 70. W USA zaczęto zakładać pierwsze salony fitness i aerobik. Specjaliści, instruktorzy aerobiku i inni sportowcy, wraz z naukowcami nieustannie opracowują skuteczne odmiany i formy aerobiku. Idąc do dużego studia aerobiku każdy z nas będzie miał możliwość wyboru najbardziej odpowiedniego zestawu ćwiczeń, który będzie przystosowany do tego by pomóc nam osiągnąć wyznaczone wcześniej cele. Jedną z najpo-pularniejszych odmian aerobiku są zajęcia o nazwie Fat burning(z ang. spalanie tłuszczu). W tym programie ważne jest, aby poziom tętna mieścił się w granicach między 120, a 130 ude-rzeń na minutę. Zwykle towarzyszy temu niezbyt szybka muzyka, do której instruktor układa średnio skomplikowaną choreografię.
Takie udogodnienia zaliczać można do działań marketingowych, które skutecznie przyciągają klientów. Aerobik to nie tylko ćwiczenia na siłowni czy na sali gimnastycznej. To także inne ćwiczenia fizyczne wykorzystujące możliwie jak największą wymianę tlenu w organizmie. Zalicza się do nich także marsz, biegi lekkoatletyczne, biegi narciarskie, pływanie i wcześniej wymieniona jazda na rowerze. Warto poświęcić kilka zdań bieganiu. Jest to sport, którego uprawianie jest praktycznie darmowe. Biegać można wszędzie i o każdej porze. Wystarczy tylko odpowiednio się ubrać i przede wszystkim rozgrzać. Każdy sportowiec wie, jak ważna jest dokładna rozgrzewka przed wykonywaniem konkretnych ćwiczeń czy treningów. Bez wcześniejszego rozgrzania mięśni i ich rozciągnięcia na dziewięćdziesiąt procent będziemy skazani na odniesienie kontuzji, nawet najmniejszej. A wiadome jest, że najdrobniejsza kon-tuzja osłabia nasze możliwości i obniża wyniki. Podczas biegania pracuje każdy mięsień na-szego ciała. Dlatego też tak ważne jest bieganie od najmłodszych lat.